Il caffè disidrata?

Tutti sanno che l’acqua è il modo migliore per rimanere idratati e potresti aver sentito che è importante berla con il caffè alla mattina per prevenire la disidratazione. Ma è effettivamente vero?

Il caffè disidrata? La risposta non è semplice, ma se stai bevendo caffè nelle quantità raccomandate, non è probabile che ti disidrati.

Il consumo di caffè porta all’idea di disidratazione che probabilmente viene gonfiata a dismisura perché la bevanda è un diuretico. In sostanza, può far sì che il tuo corpo produca più urina del solito perché aumenta il flusso sanguigno ai reni. Se fai più pipì, ti disidrati, giusto? Beh, non necessariamente.

In porzioni moderate, il caffè può effettivamente idratarti, e anche se bevi un bel po’ di caffeina (fino a 400 mg), è comunque improbabile che causi un evidente effetto diuretico. In sostanza, il caffè potrebbe farti fare più pipì perché è un diuretico, ma quella produzione di urina aggiuntiva probabilmente non è sufficiente per disidratarti.

Significa che dovresti rinunciare a un bicchiere d’acqua mattutino? Probabilmente no. Mantenere il corpo idratato è ancora una parte importante della salute generale, ma non è necessario berne quattro bicchieri per “tenere il passo” con l’ assunzione di caffè. Finché bevi caffeina moderatamente, dovresti stare bene.

Se uno dei propositi per il nuovo anno era quello di bere più acqua, fai pure, ma non devi necessariamente rinunciare al caffè in nome dell’idratazione.