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Lo sapevi che il nostro peso varia tutti i giorni o addirittura nell’arco della stessa giornata? Questa mattina pesavi 500 grammi in più di ieri sera? No, non devi cambiare le pile alla bilancia, queste variazioni sono del tutto naturali e non devono crearti ansia inutile.

Pesarsi ogni giorno può essere scoraggiante. Il peso può fluttuare di un kg o più durante il giorno e pesarti troppo spesso può far sembrare che tu non stia avendo alcun successo.

Quindi, quanto spesso dovresti controllare il tuo peso?

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Regole per ridurre lo stress da peso

Se ti stai pesando perché stai monitorando la perdita o l’aumento di peso, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a raggiungere i migliori risultati. E, naturalmente, se ti senti scoraggiato o stressato, prenditi una pausa dalle pesate o prova a settimane alterne o una volta al mese. Sei stanco del tutto della bilancia? Abbandonala e scopri invece il tuo peso agli appuntamenti dal medico.

Pesarsi lo stesso giorno ogni settimana

La coerenza è essenziale quando si tratta di tenere traccia del peso. Non solo dovresti tenere un diario delle tue pesate, ma dovresti anche scegliere un giorno alla settimana per pesarti. Forse preferisci il venerdì perché è l’ultimo giorno di una settimana intensa e hai intenzione di dedicarti ai fine settimana. O forse hai più tempo per allenarti nei fine settimana e vuoi pesarti il ​​lunedì.

Pesarsi sempre alla mattina

Rendi il peso la prima cosa che fai alla mattina, prima di colazione e anche prima della tua tazza di caffè. Il primo pasto della giornata si chiama colazione per un motivo: stai interrompendo il periodo di digiuno che si verifica durante il sonno. Ciò rende la pesatura non appena ti svegli il momento ideale. Ricorda solo che se hai mangiato un pasto pesante o hai fatto uno spuntino prima di andare a letto, potresti notare un aumento di peso.

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Concentrarsi sulla coerenza

Il giorno e l’ora del peso non sono gli unici punti di riferimento su cui dovresti lavorare. Indossa la stessa cosa (o niente) ogni volta che ti pesi. Utilizza la bilancia nello stesso punto e su una superficie dura. Metti la bilancia, ad esempio, direttamente sulle piastrelle del bagno e non sul tuo morbido tappetino da bagno. Se ti pesi sempre subito dopo esserti alzato dal letto, continua a farlo. Se ti pesi per prima cosa dopo aver usato il bagno alla mattina, continua a farlo. Comunque ti stia pesando, l’obbiettivo è mantenere stabile il quadro di riferimento, quindi una volta che hai preso l’abitudine di farlo in un certo modo, continua a farlo.

Naturalmente, se il tuo medico ti consiglia di pesarti ogni giorno a causa di problemi di salute, dovresti seguire il suo suggerimento. Altrimenti, una pesata settimanale, al massimo, è un ragionevole compromesso tra il monitoraggio del peso e l’evitare la frustrazione delle variazioni giornaliere.