Una corretta seduta ergonomica può apportare numerosi benefici alla salute e al benessere.
È importante comprendere l’importanza di applicare una postura corretta durante le ore trascorse seduti, sia al lavoro che a casa.
In questo articolo esploreremo i vantaggi di una seduta ergonomica e forniremo consigli su come migliorare la propria postura per ridurre il rischio di problemi muscolo-scheletrici e migliorare la qualità della vita.
Sedia ergonomica: cos’è
La gran parte delle persone impiegate in ufficio trascorre lunghe ore nella stessa posizione, sedute su una sedia dietro una scrivania. Ricerche recenti hanno rivelato che molte di queste persone tendono a sviluppare problemi fisici a causa delle sedie su cui trascorrono tanto tempo.
Può sembrare strano, ma sembra che ci sia un aumento delle lesioni non accidentali causate dai movimenti ripetitivi e dalle attività prolungate legate alle tradizionali sedie da ufficio. Queste sedie, solitamente le classiche sedie girevoli con ruote per la mobilità e altezza regolabile, stanno causando problemi di salute.
Per affrontare questo problema, gli esperti sottolineano l’importanza della sedia ergonomica (chiamata anche sedia in ginocchio o sedia inginocchiata). Questo tipo di sedia mantiene l’ergonomia e consente di mantenere il corpo in una posizione semi-inginocchiata con il peso sostenuto da glutei, ginocchia e stinchi.
Inoltre, le ginocchia e il tronco sono posizionati a circa 135° rispetto al corpo, in modo da non compromettere la posizione eretta e garantire una minore compressione spinale.
Benefici
La corretta postura è solo uno dei numerosi vantaggi che la sedia ergonomica può offrire: esaminiamo tutti i benefici di questa innovativa sedia ergonomica.
- Miglior postura: le sedie ergonomiche sono progettate per inclinarsi in avanti, creando spazi tra le cosce e il tronco che riducono la pressione sui dischi e favoriscono un corretto allineamento della colonna vertebrale. Al contrario, le tradizionali sedie da ufficio non offrono un adeguato supporto alla colonna vertebrale, il che può peggiorare la postura quando si rimane seduti a lungo.
- Sollievo dal dolore: uno studio del 2008 pubblicato sul National Center for Biotechnology ha confermato che le sedie in ginocchio sono più efficaci delle sedie standard nel mantenere la curvatura lombare corretta e prevenire dolori alla schiena. L’inclinazione del sedile offre anche più spazio ai fianchi e riduce lo sforzo sui muscoli lombari.
- Maggiore comfort: le sedie ergonomiche consentono di sedersi comodamente senza compromettere la postura o l’allineamento della colonna vertebrale, distribuendo uniformemente il peso tra schiena, cosce e stinchi.
- Benefici interni: le sedie ergonomiche influenzano positivamente la respirazione, la digestione e la circolazione sanguigna grazie alla posizione del bacino, delle spalle e del torace che favorisce la capacità polmonare e la circolazione.
- Tensione muscolare ridotta: grazie all’allineamento corretto della colonna vertebrale e alla migliorata postura, il carico sul sistema muscolo-scheletrico è distribuito in modo uniforme, riducendo la compressione e i dolori a muscoli, tendini e articolazioni.
- Aumento della produttività: mantenere una posizione non corretta per più di 20 minuti riduce l’elasticità dei tessuti corporei, causando stress, cattiva postura, disagio e dolori. Al contrario, una corretta postura sulla sedia favorisce il flusso sanguigno in tutto il corpo, migliorando la concentrazione e la produttività sul luogo di lavoro.
- Muscoli più forti: le sedie ergonomiche permettono di tonificare i muscoli addominali e migliorare la forza della schiena grazie alla posizione “in ginocchio”, senza appoggiarsi allo schienale.
- Facilità d’uso: le sedie ergonomiche sono più facili da utilizzare e manovrare in ufficio, consentendo di adattarle facilmente alla posizione più comoda per il proprio spazio di lavoro.
Conclusioni
Una seduta ergonomica offre numerosi benefici per la salute e il benessere. Migliorando la postura, riducendo il rischio di dolori muscolari e migliorando la circolazione sanguigna, una sedia ergonomica può contribuire a una migliore qualità della vita sia sul posto di lavoro che a casa. Investire in una seduta ergonomica può essere un passo importante per migliorare il proprio benessere generale.