Lo shilajit, una resina minerale che si forma nelle regioni montuose dell’Himalaya e di altre catene montuose, è da secoli un elemento centrale nella medicina tradizionale ayurvedica.
In questa guida, esploreremo in dettaglio le proprietà dello shilajit, i suoi usi tradizionali e i potenziali benefici per la salute, fornendo una panoramica completa sull’importanza di questo straordinario rimedio naturale.
Se desideri scoprire come lo shilajit possa migliorare il tuo benessere e la tua qualità della vita, continua a leggere.
Shilajit: cos’è
Lo shilajit è una sostanza organica e minerale che si forma nel corso di millenni dalla decomposizione di piante e materie organiche in condizioni specifiche di temperatura e pressione. Questa resina densa e viscosa è ricca di minerali, acidi umici e fulvici, e contiene anche una varietà di nutrimenti essenziali come vitamine, aminoacidi e antiossidanti. La sua composizione chimica varia a seconda dell’area di origine, ma in generale lo shilajit è considerato un integratore nutrizionale potente.
Shilajit: proprietà e benefici
Molti considerano lo shilajit un superfood naturale, capace di supportare il corpo in diversi aspetti e di favorire un benessere duraturo. La sua popolarità sta crescendo anche nel mondo occidentale, grazie a ricerche scientifiche che iniziano a confermare le sue potenzialità. Versatile e potente, lo shilajit può essere assunto in varie forme, rendendolo accessibile a chiunque voglia integrare i suoi benefici nella propria routine quotidiana. Esploriamo insieme i valori nutrizionali e le proprietà uniche dello shilajit:
| Nutriente/Proprietà | Valore per 100g di Shilajit | Descrizione |
|---|---|---|
| Calorie | 325kcal | Fonte di energia, utile per migliorare la vitalità e il metabolismo. |
| Carboidrati | 60g | Forniscono energia, ma la maggior parte consiste in acidi umici e fulvici, che hanno effetti benefici. |
| Proteine | 7g | Contiene aminoacidi essenziali per la crescita e il recupero dei tessuti. |
| Grassi | 0,09g | Quantità molto ridotta, ma importante per l’assorbimento di alcune vitamine. |
| Fibre | 0g | Non contiene fibre significative, ma favorisce la salute gastrointestinale attraverso altri meccanismi. |
| Minerali Totali | 85+ minerali | Include zinco, ferro, magnesio, calcio, manganese, rame, e fosforo, tutti essenziali per il corpo. |
| Acidi Fulvici | 50-60% | Potenti antiossidanti che aiutano nella raccolta di minerali e nutrienti. |
| Acidi Umici | 30-50% | Fanno parte della composizione dello shilajit; supportano la salute del sistema immunitario e la detossificazione. |
| Antiossidanti | Abbondate | Proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi, favorendo una buona salute generale. |
| Tracce di Vitamine | Varia (vitamina A, B, C, D) | Contribuiscono al mantenimento della salute visiva, del sistema nervoso e della pelle. |
- Antiossidante: protegge le cellule dai danni, contribuendo a un invecchiamento sano.
- Energizzante: migliora la produzione di energia a livello cellulare, aumentando l’energia fisica e la resistenza.
- Immunostimolante: rafforza il sistema immunitario, rendendo l’organismo più resistente alle malattie.
- Antinfiammatorio: riduce l’infiammazione, utile nel trattamento di malattie croniche.
- Cognitivo: può migliorare la memoria e le funzioni cognitive.
- Sostenitore ormonale: potrebbe migliorare l’equilibrio ormonale, in particolare il testosterone nei maschi.
- Supporto cardiovascolare: contribuisce a mantenere i livelli di colesterolo sani.
Shilajit: come assumerlo
Lo shilajit è disponibile in diverse forme, tra cui polvere, capsule e resina pura. Ecco alcune modalità di assunzione:
- Resina pura: 0,5-1 grammo (dimensione di una piccola nocciola) Sciogliere in acqua calda, latte o tè. Assumere alla mattina a stomaco vuoto.
- Polvere: 300-500mg al giorno. Mescolare in acqua, succo o smoothie. Preferibilmente alla mattina.
- Compresse: seguire le indicazioni del produttore. Assumere con acqua, comodamente come altri integratori.
- Tè o Infusi: aggiungere circa 0,5 grammi di shilajit in un tè caldo. Consumare come bevanda energizzante.
Shilajit: controindicazioni
L’assunzione di shilajit non puro può comportare significativi rischi per la salute a causa della potenziale contaminazione con micotossine, metalli pesanti e altre sostanze dannose. Ecco alcune delle principali controindicazioni e rischi associati:
- Intossicazione da metalli pesanti: contaminazione da piombo, mercurio e arsenico, che può causare danni neurologici, renali e immunitari.
- Micotossine: presenza di tossine prodotte da muffe, che possono comportare malattie gastrointestinali e rischi cancerogeni.
- Agenti ossidanti e radicali liberi: stress ossidativo che può portare a infiammazione, malattie croniche e invecchiamento precoce.
- Disturbi gastrointestinali: sintomi come nausea, vomito e diarrea a seguito di intossicazione alimentare.
- Reazioni allergiche: potenziali reazioni allergiche a contaminanti sconosciuti, con sintomi variabili.
Conclusioni
Lo shilajit si presenta come un potente alleato per il benessere, grazie alle sue numerose proprietà nutrizionali e terapeutiche. La sua ricchezza di minerali, acidi umici e fulvici lo rende un integratore naturale ideale per supportare la funzionalità biologica e migliorare la vitalità. Sebbene la ricerca scientifica stia ancora approfondendo alcune delle sue potenzialità, l’uso tradizionale di questo rimedio millenario nelle culture orientali continua a essere un testimonianza della sua efficacia. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico prima di intraprendere un uso regolare dello shilajit, per garantirne l’adeguatezza alle proprie esigenze individuali. Con un uso consapevole e informato, lo shilajit può rivelarsi una risorsa preziosa nel percorso verso una vita più sana e equilibrata.
