Attività per allenarsi all’aperto

In autunno è comune sentirsi stanchi. A causa delle minori ore di luce durante il giorno, si tende a trascorrere meno tempo all’aperto, specialmente durante la sera o le prime ore della mattina. Potrebbe essere difficile mantenere la motivazione per allenarsi all’aperto, soprattutto se si è soliti farlo in questi momenti della giornata.

In questo articolo troverai alcuni suggerimenti utili per non rinunciare alle attività outdoor.

  • Raccolta delle mele: proposte come queste possono incrementare l’energia durante le attività quotidiane e fornire momenti di intensità. Per esempio, la raccolta delle mele richiede movimenti come lo stretching sopra la testa, torsioni e piegamenti in avanti, tutti utili per mantenere la mobilità.
  • Corse divertenti: durante l’autunno si svolgono molte gare divertenti. Alcune città organizzano una corsa dei colori, in cui i partecipanti si immergono in nuvole di polveri colorate non nocive, oppure una corsa delle foglie, in cui si percorre un sentiero alberato illuminato dai colori autunnali. Molte di queste competizioni offrono anche opzioni meno impegnative, come una distanza di 5km o altre distanze più corte.
  • Yin yoga: con l’avvicinarsi dell’inverno e il prolungarsi delle serate, è importante adattarsi al cambiamento di stagione. Una soluzione potrebbe essere lo yin yoga, una pratica che prevede il mantenimento delle posizioni per diversi minuti, permettendo al corpo di rilassarsi e alleviare lo stress. Questo tipo di yoga può essere considerato un allenamento, in quanto richiede una certa resistenza. Provalo per affrontare l’accelerazione della routine autunnale.
  • Rastrellare foglie: non è necessario che tutti gli esercizi di fitness siano allenamenti strutturati e completi. Anche le attività di giardinaggio domestico, come ad esempio rastrellare le foglie o piantare bulbi di tulipani per la primavera, possono essere utili per far muovere il corpo in modo differente.

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