La rodiola, conosciuta anche come Rhodiola rosea, è una pianta appartenente alla famiglia delle Crassulaceae, utilizzata da secoli nella medicina tradizionale per le sue proprietà benefiche per la salute.
Ma a cosa serve esattamente la rodiola? In questo articolo esploreremo i molteplici utilizzi di questa pianta e i suoi benefici per il nostro organismo.
Scopriremo come questa pianta può essere utilizzata per migliorare il nostro benessere psicofisico e quali sono le precauzioni da applicare per sfruttarne al meglio le potenzialità.
Rodiola: cos’è e origini
La rodiola (Rhodiola rosea) è una pianta erbacea perenne originaria delle regioni artiche e subartiche dell’Asia e dell’Europa. È conosciuta anche con i nomi di radice dorata, radice artica o radice di Aarón.
Le sue radici e rizomi contengono diverse sostanze bioattive come flavonoidi, acidi fenolici e glicosidi, che le conferiscono proprietà adattogene, antistress e antiossidanti. È per questo che la rodiola è ampiamente utilizzata nella medicina tradizionale e nella fitoterapia.
Origini
La rodiola cresce naturalmente sulle montagne di Siberia, Scandinavia, Groenlandia e Nordamerica. È una pianta resistente che predilige climi freddi e ambienti rocciosi ad alta quota.
Grazie alle sue caratteristiche, la rodiola è considerata una delle piante medicinali più importanti delle regioni artiche e subartiche. È utilizzata da secoli nelle medicine tradizionali russe, cinesi e scandinave per mantenere il benessere fisico e mentale.
Rodiola: proprietà
Ecco le principali proprietà e benefici della Rodiola:
- Proprietà adattogene: la rodiola è classificata come una pianta adattogena, ovvero in grado di aiutare l’organismo ad adattarsi allo stress fisico e mentale. Favorisce la resistenza allo stress.
- Proprietà antifatiche: migliora la resistenza fisica e mentale, riducendo l’affaticamento e aumentando la capacità di concentrazione.
- Proprietà antidepressive: può avere un effetto benefico sull’umore, alleviando sintomi di ansia e depressione.
- Proprietà antinfiammatorie: gli estratti di rodiola hanno proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche.
- Proprietà antiossidanti: Contiene composti fenolici e flavonoidi con spiccate attività antiossidanti, che proteggono le cellule dallo stress ossidativo.
- Proprietà neuroprotettive: alcuni studi suggeriscono che la rodiola possa avere effetti benefici sulla funzione cognitiva e sulla protezione del sistema nervoso.
- Proprietà cardioprotettive: può aiutare a mantenere la salute cardiovascolare, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Rodiola: benefici
Ecco i principali benefici della rodiola:
- Miglioramento della resistenza allo stress: aiuta l’organismo ad adattarsi meglio allo stress fisico, mentale ed emotivo. Riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Aumenta la sensazione di calma e di benessere.
- Aumento dell’energia e della vitalità: migliora la resistenza fisica e la capacità di sopportare sforzi prolungati. Favorisce la concentrazione e la produttività mentale. Riduce l’affaticamento e la fatica.
- Supporto alla funzione cognitiva: può migliorare la memoria, l’attenzione e le capacità di apprendimento. Esercita un’azione neuroprotettiva sul sistema nervoso. Può aiutare a prevenire il declino cognitivo legato all’età.
- Benefici per la salute mentale: può avere effetti positivi sull’umore, alleviando sintomi di ansia e depressione. Aiuta a gestire meglio lo stress e a mantenere un equilibrio emotivo. Può migliorare il sonno e la qualità della vita.
Rodiola: controindicazioni
Ecco le principali controindicazioni e possibili effetti collaterali della rodiola:
- Interazioni farmacologiche: la rodiola può interagire con alcuni farmaci, come antidepressivi, anticoagulanti e antidiabetici. È importante consultare il medico prima di assumere rodiola se si stanno assumendo altri farmaci.
- Effetti collaterali: in genere la rodiola è ben tollerata, ma in alcuni casi possono verificarsi: irritazione dello stomaco o disturbi gastrointestinali. Insonnia o agitazione, soprattutto se assunta in dosi elevate. Mal di testa o vertigini reazioni allergiche in persone particolarmente sensibili
- Precauzioni d’uso: non è raccomandato l’utilizzo di rodiola in gravidanza o allattamento, a causa della mancanza di studi specifici sulla sicurezza. Bisogna prestare attenzione nell’utilizzo in bambini e adolescenti, per i quali non ci sono sufficienti informazioni sulla sicurezza a lungo termine. Le persone con patologie autoimmuni o che soffrono di disturbi della tiroide dovrebbero consultare il medico prima di assumere rodiola.
- Sovradosaggio: l’assunzione di dosi eccessive di rodiola può causare effetti collaterali più marcati, come agitazione, insonnia e mal di testa. È importante seguire le indicazioni riportate in etichetta o le dosi consigliate dal medico.
Rodiola: come si usa
Ecco come si utilizza la rodiola:
Forme di assunzione
- Estratto secco di rodiola in capsule o compresse.
- Tintura madre o estratto fluido di rodiola.
- Infuso o decotto delle radici essiccate.
- Supplementi alimentari a base di rodiola.
Dosi raccomandate
- La dose giornaliera raccomandata di estratto secco di rodiola è solitamente compresa tra 200-600mg, suddivisi in 1-2 somministrazioni.
- Per gli estratti fluidi o le tinture, la dose consigliata è di 2-4ml, 1-2 volte al giorno.
- Per l’infuso o il decotto, si consiglia di utilizzare 1-2g di radice essiccata per tazza d’acqua, da bere 1-3 volte al giorno.
Modalità d’uso
Gli estratti secchi in capsule o compresse vanno assunti preferibilmente alla mattina o a metà giornata, con o senza cibo. La tintura madre o l’estratto fluido possono essere diluiti in acqua, succhi di frutta o tè e assunti. L’infuso o il decotto di radice di rodiola vanno preparati versando acqua bollente sulla radice e lasciando in infusione per 5-10 minuti.
Durata del trattamento
Per ottenere i benefici desiderati, è consigliato un utilizzo regolare per almeno 2-4 settimane. Gli effetti benefici della rodiola tendono a manifestarsi gradualmente e a essere più evidenti con un uso costante. Dopo un periodo di assunzione, si può valutare una pausa di qualche settimana prima di eventualmente riprendere il trattamento.
Conclusioni
La radice di rodiola è un’antica pianta dalle numerose proprietà benefiche per la salute e il benessere. Grazie alle sue proprietà adattogene, la rodiola è in grado di migliorare la resistenza fisica e mentale, combattere lo stress e favorire il miglioramento delle funzioni cognitive. Tuttavia, è importante consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare la rodiola come integratore, in quanto potrebbero manifestarsi alcune controindicazioni in particolari condizioni di salute o interazioni con altri farmaci.
