Esistono due tipi di persone: coloro che preferiscono restare svegli fino a tarda notte e dormire il più possibile, e coloro che invece sono pieni di energia già dalle prime luci dell’alba.
Anche se può sembrare impossibile per i primi, svegliarsi presto alla mattina offre molti vantaggi, tra cui i seguenti più significativi.
Più tempo per se stessi
Svegliarsi presto alla mattina, soprattutto se si vive in compagnia, consente di dedicare qualche minuto a se stessi in assoluta tranquillità, cosa che diventa impossibile durante la giornata con i vari impegni.
Si possono leggere le ultime notizie con calma, ascoltare musica o semplicemente apprezzare il silenzio della casa.
Inoltre, svegliarsi presto permette di prepararsi una colazione abbondante e gustosa invece di limitarsi a un caffè veloce. Iniziare la giornata con un pasto nutriente è fondamentale per sentirsi pieni più a lungo e avere più energia durante la giornata.
Fare sport
Mantenere il benessere fisico e mentale richiede l’impegno nell’attività fisica, ma spesso la mancanza di tempo può essere un ostacolo al fitness.
Tuttavia, alzarsi presto alla mattina può consentire di dedicare mezz’ora ogni giorno all’allenamento, evitando così la tentazione di saltare gli esercizi a causa di impegni lavorativi, sociali o stanchezza.
Inoltre, l’attività fisica rilascia endorfine che migliorano l’umore, riducono lo stress e l’ansia e aumentano i livelli di energia, contribuendo ad iniziare la giornata in modo positivo.
Tempo trascorso nel traffico ridotto
Per evitare il traffico tipico degli orari di punta e risparmiare tempo e denaro, è consigliabile uscire di casa prima rispetto alla maggior parte delle persone.
Inoltre, secondo una ricerca, trascorrere molte ore settimanali nel traffico può aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute come depressione, aggressività, rabbia e problemi respiratori.
Pertanto, uscire di casa in anticipo non solo aiuta a battere tutti sul tempo, ma preserva anche la salute e il benessere.
Sonno di migliore qualità
Recenti studi dimostrano che le persone che si alzano presto alla mattina hanno maggiori probabilità di andare a letto prima e beneficiare di un sonno di qualità superiore e più lungo.
Dormire bene è essenziale per il benessere generale, poiché migliora l’umore, la concentrazione e riduce il rischio di malattie croniche come l’obesità.
D’altra parte, un sonno di scarsa qualità può indebolire il sistema immunitario, aumentare il rischio di malattie come l’ipertensione, le malattie cardiache e il diabete, e ridurre la produttività sul lavoro.
Concentrazione più facile
Quando apriamo gli occhi al risveglio, il cervello non si attiva immediatamente, il che spiega perché ci sentiamo spesso confusi nei primi minuti.
Se ci svegliamo poco prima di dover iniziare a lavorare, potremmo avere difficoltà a concentrarci per la prima ora. Al contrario, se siamo già svegli da un po’, saremo più concentrati e produttivi.
Miglior salute della pelle
Dormire poco e male può causare danni alla pelle nel tempo, come la comparsa di linee sottili, rughe, pallore, palpebre gonfie o cadenti e occhiaie.
Inoltre, la mancanza di sonno può contribuire all’acne. Al contrario, un sonno di qualità aiuta a mantenere una pelle sana e luminosa poiché durante il riposo le cellule della pelle si rigenerano e il flusso sanguigno notturno aumenta, favorendo la produzione di collagene e la riparazione dei danni ambientali e dei raggi UV.
Come trovare la motivazione per alzarsi presto
Se svegliarti presto alla mattina è un’impresa titanica, ma vuoi provare a prendere l’abitudine, ci sono alcune strategie che puoi adottare.
Ad esempio, puoi anticipare gradualmente l’ora della sveglia, spostandola di 15 minuti ogni giorno per una settimana, fino a raggiungere l’orario desiderato.
Inoltre, puoi trovare la motivazione per alzarti presto utilizzando il tempo extra per fare qualcosa che ti rende felice, come svolgere un’attività che ami o completare un compito in modo da avere più tempo libero più tardi.
È importante anche evitare di rimanere a letto troppo a lungo dopo esserti svegliato, poiché questo può indurti a tornare a dormire.
Inoltre, cerca di evitare l’esposizione alla luce blu dei dispositivi elettronici almeno due ore prima di andare a letto, poiché questo può interferire con il tuo sonno.
Infine, concediti qualche minuto e la possibilità di dormire un po’ più a lungo occasionalmente, come quando sei malato o hai passato una serata tarda la notte prima.