Cervicale: esercizi da evitare

Esistono numerose cause che possono provocare dolore al collo. La cervicalgia, termine utilizzato in medicina per indicare il dolore localizzato nella zona delle vertebre cervicali, può presentarsi con diversi livelli di intensità e può irradiarsi alle spalle e alle braccia. È consigliabile evitare determinati esercizi per la cervicale infiammata.

Tuttavia, esistono esercizi che possono migliorare la situazione, ma è importante evitare quelli che potrebbero peggiorare l’infiammazione cervicale.

Ci sono diverse possibili cause dei dolori al collo

  • Postura scorretta: uando ci sediamo, camminiamo o stiamo in piedi.
  • Traumi fisici: causati da incidenti sul lavoro, esposizione al freddo, stress emotivo, lesioni alle articolazioni e movimentazione di oggetti pesanti.
  • Sedentarietà.
  • Difficoltà dentarie: come il disallineamento dei denti.
  • Artrosi cervicale.
  • Stress psicofisico.

Il dolore alla cervicale può avere diverse cause, tra cui anche la pratica di esercizi in palestra o a casa durante l’allenamento domestico, eseguiti in modo scorretto. Alcuni attrezzi e esercizi possono infatti favorire la cervicalgia.

  • Se hai disturbi alla cervicale dovresti evitare di fare gli esercizi su panca piana, poiché questi stimolano eccessivamente i muscoli del collo.
  • Non è consigliabile eseguire esercizi che richiedono l’estensione delle gambe, poiché ciò potrebbe compromettere l’equilibrio della muscolatura del corpo.
  • I movimenti che coinvolgono gli addominali devono essere eseguiti con attenzione, poiché possono causare una tensione eccessiva dei muscoli del collo e della parte superiore della schiena se eseguiti in modo scorretto.

Durante l’attività fisica, è importante chiedere consiglio a un esperto allenatore specializzato, soprattutto se si soffre di dolori cervicali. È fondamentale richiedere aiuto non solo per la scelta degli esercizi da eseguire, ma anche per la corretta esecuzione degli stessi. Se preferisci allenarti a casa, è importante prestare attenzione alle posizioni assunte e ai muscoli coinvolti nell’esercizio, al fine di evitare possibili lesioni e avere il massimo beneficio dall’allenamento.

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